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时光漫步 武术家王芗斋桩功解密vv

发布日期:2024-11-30 13:37    点击次数:54


每日感悟太极拳之精华(67)

每天晨起,都怀着感恩之心,祝愿一切众生平安健康,吉祥如意!

早上好,开心快乐每一天。

2024年11月9日   星期六  晴

    王芗斋,中国近代杰出的武术家和气功大师,被尊称为大成拳和意拳站桩功的创始人。他自幼体弱多病,14岁时拜入形意拳大师郭云深门下,学习形意拳。凭借其过人的聪明才智和刻苦的训练,王芗斋深得郭云深的赏识,并继承了郭老的拳学精髓。他创立的大成拳,以其强烈的实战性而广受欢迎;意拳站桩功,从基础武术训练到修身养性,已成为武术爱好者和养生人士所推崇的修炼方式。为了满足广大站桩爱好者的需求,我精选并编辑了这篇文章,希望对大家练习桩功有所裨益。

一、武术家王芗斋 站桩诀

365建站客服QQ:800083652发 系 云 天 脚 踩 地 ,两 臂 松 撑 抱 球 圆;十 指 茫 茫 放 光 线 ,气 平 心 静 体 自 安;全 身 虚 灵 随 风 动, 慢 如 游 泳 空 气 间;向 上 托 起 千 斤 力, 向 下 浮 按 水 中 船;松 紧 自 如 得 整 劲, 身 体 强 壮 似 神 仙。

二、如何理解武术家王芗斋站桩的精髓

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1.整体均衡与协调统一: 

王芗斋强调通过站桩训练,使人体达到协调统一,肢体间处处连通,形成一个整体,实现“一动无不动”的状态。这种训练有助于培养整体的弹力,实现“无点不弹簧”,在技击中发挥重要作用。

2.精神集中与周身放松:

站桩功的基本要求是精神集中,周身放松,呼吸自然。这样可以使高级中枢神经得到充分的休息与调整,同时使机体得到适宜的锻炼。

3.养生与技击相结合: 

站桩不仅是一种养生健身之术,同时也因其姿势动作与人身的生理组织相配合,具有防病和治病之效。从技击的角度讲,站桩可以在“无力中求有力,拙笨中求灵巧,微动中求迅速”。

4.意拳的特点: 

意拳站桩不讲套路,不论招式,着重“神不外溢,力不出尖,意不露形,形不破体”。以站桩为主,以试力为用,动静结合,以达到去除后天之拙力,增长先天之真劲的目的。

5.意念活动: 

站桩强调“但求神意足,不求形骸似”,通过适当的意念活动,达到思想入静,身体舒适轻灵的状态。站桩运用幻想力和联想力假借出力量,不是通过死板的姿势来求得力量。

6.站桩的三种境界: 

王芗斋引用清末学者王国维的诗作喻,说明持桩所需经历的三种境界,体认有得,方为功夫。这三种境界体现了站桩的深度和修炼的过程。

7.站桩的姿势调整: 

练习站桩时,首先要将全身间架调整妥当,内清虚,外脱换,松和自然。头直、目正、身端、顶竖、神壮、力均、气息平静、意念放大、发挺腰松,周身关节似有微屈之意。

三、王芗斋提出站桩的三种境界

1.不悔的决心:这是站桩修炼的第一阶段,学者需要有坚定的信心和决心,即“衣带渐宽终不悔”。从生理上讲,坚持百日即可感受到身体的变化,如四肢膨胀、手足发热等。这些变化是修炼成果的具体体现,也是继续前行的动力。

2.望尽天涯路:进入第二阶段,修炼者会逐渐感受到身体的细微变化,如两耳膨胀、头皮发胀等。这些变化不仅体现了身体机能的提升,也反映了内心世界的升华。此时,修炼者需要坚信自己所学拳道之妙,唯我独尊。这种自信和执着,使修炼者能够在漫长的过程中保持动力。

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3.回首天籁:第三阶段,修炼者将达到“回首”的境界。此时,本能活力如蛇,一举一动皆自然流畅。回过头来看,十年来的各种修炼方法皆可弃之如敝履,因为初步所练即为正果。从生理上讲,腰脊有膨胀感,身如铅灌,肌肉如一,行走似趟泥,抬手锋棱起,身动如挟浪,腰脊板似牛。这种状态下的修炼者,已具备技击之资。

    王芗斋的站桩精髓体现了中华传统武术与养生的完美结合,其理论和实践至今仍对武术和养生领域产生深远影响。

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