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时光长廊 秋季防掉发小妙招

发布日期:2024-10-31 20:00    点击次数:98


秋风的微凉,带来许多美好,但也可能在这个美丽的季节中面临一个烦恼——脱发,无论是枕头上、沙发上、地板上。头发遍布家里的每一个角落,却唯独不在自己的头顶上。于是有人调侃:秋天不仅是树叶掉落,也是头发从头上掉落的季节。这种秋季脱发现象在医学上被称为“季节性脱发”,其原因复杂而多样,影响着人们的心理和生活质量。

秋季脱发的原因

生理环境因素:随着气温的变化,人体的生理状态也会发生改变,秋季是换季时节,气温的剧烈变化也会影响身体的适应能力,可能导致毛发生长周期的变化,头皮毛囊的血供出现减少或者不足,影响毛囊毛乳头的微血管循环,使毛发进入休止期、退行期,导致毛发生长受到抑制进而引发脱发。同时干燥的空气和季节性过敏原(如花粉、尘螨等)会刺激头皮,导致头皮炎症,从而加剧脱发。

心理因素:秋季是一个情绪波动较大的季节,许多人在经历了夏季的繁忙后,可能会感到压力和疲惫。心理压力会影响内分泌,进而导致脱发。

这种季节性脱发,可通过调节饮食、按摩头部、正确洗发等方法缓解。

1.按照体质喝茶:有些人秋季容易脱发,除了气候,还可能与体质有关。专家表示,可根据自己的体质选择一些中草药泡茶服用。

气血不足的人,一般会表现为头发干枯、发黄,这时可喝点补气血的首乌茶;如果是湿热内蕴体质,一般表现为头发油腻、皮屑多,这些人可选服薏仁茶、菊花茶等。

2.多吃养阴食物:秋天干燥,头皮缺水干涩,易干枯脱落,可适当进食养阴生津的食物,如梨、百合、银耳、藕等;少吃刺激头皮油脂分泌、破坏毛囊、导致头发脱落的食物,如葱、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等。

3.多吃黑色食物:传统中医医学认为,“肾藏精,其华在发,肾气衰,发脱落,发早白”,黑色属肾,多吃黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等黑色食物能起到润泽头发的作用。

4.用温水洗头发:很多人掉头发,是因为洗发方法不对。洗发时,水温应以40~45℃为宜,不要用过热或过凉的水,以减少对头皮毛囊的不良刺激。洗发周期可根据头皮类型而定,每周2~3次为佳。洗发过频会破坏头皮本身的油脂分泌平衡,反倒会使头皮出油更快

5.避免高温吹发:随着秋季天凉,很多人洗完头发后用吹风机高温档吹头,高温容易加重脱发,而且也容易带走更多水分,使头发易折断、枯黄。因此,洗头后可用干发巾擦干,或低温档风力吹发,适度增加护发精油,以滋润发梢。

6.不要湿发入睡:不可以湿着头发就睡觉,这样容易滋生细菌和真菌,导致脱发的加重。

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7.尽量避免烫发:秋天天气干燥,头发中水分偏少,烫发所用的化学物质本身容易对头发产生损伤,使头发变黄、变脆、易断,失去光泽和弹性。因此,秋天尽量避免烫发。

8.注意头皮防晒:秋季天高气爽,紫外线依然比较强烈,而头皮和脸皮是一体的,同样需要做好防晒,细心呵护才能延缓头皮衰老,头发才能更健康地生长。比如,晴天外出可以戴个遮阳帽。

9.按按头部穴位:按摩头皮具有舒经活络的功效,可改善局部的气血循环,缓解疲劳,对常见的脱发有一定辅助作用。

10.早睡不要熬夜:避免熬夜,做到早睡早起,不仅可以预防掉发,还能提高精气神,消除疲劳,保护大脑,增强免疫力。

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