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大家好，我是刘医生。很多人知道脾虚可以多吃山药、喝小米粥，但其实，我们身体里本身就藏着“大药”——穴位。用对了这些穴位，调理脾胃的效果可能比药物还要好。今天就来聊聊脚上那两个补脾胃的关键穴位。

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脚上有一条脾经，它贯穿身体，与脾脏紧密相连，就像一条输送能量的“管道”，给脾胃提供源源不断的气血支持。如果这条“管道”堵塞了，气血流通不畅，脾胃得不到足够的能量供应，人就容易出现大便溏稀、消化不良、浑身乏力、胃痛、胃酸、胃胀、烧心等一系列脾胃不和的症状。

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在脚上的脾经中，有一个非常重要的穴位——太白穴。它是脾经的原穴，相当于脾经的“总开关”，调节脾胃功能效果显著。太白穴很好找：脚内侧，先摸到脚内侧的一块明显骨头（第一跖骨），然后在靠近骨头前下方的凹陷处，就在脚背与脚底颜色交界的地方（赤白肉际），这个位置就是太白穴。

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当脾胃运化失常、湿气过重时，按揉太白穴是非常有效的调理方法。每次按揉 2 到 3 分钟，每天 1 到 2 次即可。特别要注意的是，早晨 9 点到 11 点是脾经当令时段，此时按揉太白穴，就像给脾经“充电”，效果事半功倍。

从太白穴所在的骨头往后推，在骨头末端靠近脚腕的位置，还有一个穴位——公孙穴。它是调节脾胃的“黄金搭档”，专门针对胃部不适、消化不良等问题。

如果把太白穴和公孙穴搭配起来使用，效果会更上一层楼。可以同时按揉这两个穴位，或者沿着太白穴到公孙穴的那条“筋”轻轻按压，帮助疏通脾经。另外，还有一个小技巧：沿着脚拇指边缘，从脚趾开始，顺着往上推，着重推太白到公孙这一段。这种方法不仅能缓解脾胃虚弱，还能改善胃部不适，效果非常明显。

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如果你家里有刮痧板，或者随手找一个陶瓷小汤勺，蘸一点刮痧油，沿着脚趾向脚腕的方向轻轻刮痧，直到局部皮肤微微发红。左右脚都要做，这样能进一步疏通脾经，排出湿气。如果脾胃比较怕凉，还可以用艾灸的方法温补脾阳，效果更佳。

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